「頭寒足熱」とは？健康な身体づくりの基本をご紹介します！

こんにちは！了鍼灸整骨院の玉置です。

皆さんは「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」という言葉をご存じでしょうか？

昔から健康法として知られている考え方で、「頭は涼しく、足は温かく保つことが健康につながる」という意味があります。

現代では、冷房やデスクワーク、スマートフォンの使用などにより、このバランスが崩れている方が少なくありません。

頭寒足熱が理想とされる理由

私たちの身体は、血液が全身を巡ることで酸素や栄養を届けています。

足元が冷えると血流が悪くなり、身体全体の巡りが低下しやすくなります。一方で、頭や首まわりに熱がこもると、のぼせたような感覚や頭の重だるさ、集中力の低下などにつながることがあります。

足元を温めて血流を促し、頭部に余分な熱をため込まない状態は、身体がリラックスしやすい理想的なバランスと考えられています。

このような症状はありませんか？

• 手足の冷えが気になる
• 肩こりや首こりがある
• 頭が重く感じる
• 疲れが取れにくい
• 寝つきが悪い

このような症状がある方は、血液の巡りが低下している可能性があります。

今日からできる頭寒足熱の習慣

毎日の生活で少し意識するだけでも、身体への負担を軽減できます。

• 湯船に10～15分ほど浸かり、足元から身体を温める
• 首を氷水で３０分アイシングする
• 冷房で足元が冷えないよう靴下やレッグウォーマーを活用する
• 適度なウォーキングやストレッチで血流を促す
• 長時間同じ姿勢を避け、こまめに身体を動かす
• 就寝前はスマートフォンの使用を控え、心身をリラックスさせる

毎日続けることが大切です。

身体のバランスを整えることも重要です

筋肉が硬くなったり姿勢が崩れたりすると、血流や身体の巡りが悪くなり、冷えや肩こり、腰痛などの原因になることがあります。

了鍼灸整骨院では、お身体全体のバランスや筋肉の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「冷えが気になる」「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」という方は、お気軽にご相談ください。

 

了鍼灸整骨院

堺市堺区石津町３ー７ー２４UKビル１階

☎０７２ー２０３ー２８６３